Familjeyoga rocks!

Åh vad jag älskar  att få vara en del av ett event! Yogan gör sig dessutom så bra i eventform. Plötsligt finner den platser, vägar och människor som kanske inte är helt väntade, vana eller givna på en yogamatta. Människor möts på ett nytt sätt och något nytt skapas.

 

 

IMG_4309
Min hjälplärare och ständiga vägvisare i livet

 

IMG_4333
Att ”yoga in oss” innan eventet är något vi gillar

 

Man kan ha massor av tankar om vad som ska hända på ett yogaevent, planerna och ramen finns väldigt tydlig och klar inom mig innan jag går in i lokalen – och sen händer livet. Mötet mellan människor sker och massvis med olika sinnesstämningar och energier blandas. Och så skapas yogan.

Vi har vår ram att förhålla oss till, tanken, temat, rörelserna och andningsövningarna som finns planerade för att passa in och skapa den känsla som är tänkt, men resten får bli som livet blir bäst – det händer och bara är.

IMG_4462
Att leka och ha skoj är nyckeln i acroyoga

 

Eventet tar sin egen form på allra mest påtagliga sätt när det är barn med i bilden. Barnens energi är så omedelbar och tydlig och det känns i hela rummet om vi är på rätt väg. Igår hade vi ett sådant event, dottern och jag, tillsammans med Lanna byalag skapades en rolig, stärkande och lekfull yogastund som kommer stanna med oss hela sommaren lång.

 

Tack alla inblandade för bästa sommaravslutningen!

 

IMG_4365
Savasana mode on

 

Att finna sin yogaröst

Jag är så fantastiskt tacksam över att få undervisa i yoga! Varje gång jag sätter mig i padmasana (korslagda ben), sluter ögonen och drar in det första djupa andetaget genom näsan så får jag en så stark känsla av frid, närvaro och tacksamhet.

Jag kallar det för ”att landa på mattan”. Det handlar om så mycket. Så mycket som ofta glöms bort i vårt hektiska liv. Att återta det tidlösa nuet (atha), att känna efter, att vara närvarande. Att låta det ivriga sinnet med sina idéer, fördömanden och krav få ta paus för en stund.

Mina terminselevers praktik är en blandning mellan asanas, pranayama och yogafilosofi. Vår utgångspunkt när vi lär nya asanas är uteslutande i Klassisk indisk yoga. När en asana behärskas så utforskar vi den i vinyasakombinationer och i steg tre så övar vi på att släppa fram vår inre yogaröst. Att var och en finner kärnan i den asana som ska utföras och väljer den modifikation som passar kroppen, sinnet och själen just precis nu.

Jag är så tacksam när jag ser de yoginis som flera av dem varit med mig sedan jag började undervisa i yoga, justera sig i sina asanas på det sätt som passar dem. De har funnit sin yogaröst och de lyssnar inåt.

NamasteIMG_9301

Att hitta rätt i yogadjungeln

Yoga kräver egentligen ingenting annat än mjuka kläder, ett öppet sinne och ett golv.
Ja, och så förmågan att andas då kanske.

Att ha en matta kan man känna är både bekvämt och praktiskt. I och med att praktiken blir en större och större del av det man mår bra av i livet, desto viktigare blir den där mattan under en när man yogar. Det kan vara greppet när man ställer sig i nedåtgående hunden som inte känns riktigt rätt vilket leder den som yogar till en matta med bra fäste. Det kan vara sittbenen som känns alldeles för hårda mot golvet när man sitter vilket kräver en mjukare och kanske lite tjockare yogamatta. Det kan vara bristen på känsla av mark under ens kropp som gör att man känner sig ogrundad i sin praktik vilket driver yogin att söka en tunnare matta med mer kontakt.

När man yogar behöver man som sagt egentligen ingenting annat än det man redan givits av naturen: sin kropp, sina lungor och marken under fötterna.

Men, det kan vara roligt och inspirerande att ibland skaffa sig något fint och skönt klädesplagg som andas yoga och inspirerar till en skön yogastund. Eller en riktigt bra yogamatta som lyfter yogapraktiken till nya nivåer.

Själv kan jag köpa ett smycke då och då. Ett ”yogasmycke” som ger mig exakt den där rätta känslan inombords, den där som bryter igenom vardagsbruset runt omkring mig, och som varje gång jag vidrör det eller tittar på det påminner mig om stillheten, ljuset och lugnet inombords.

Yoga handlar mycket om självpraktik och om att gå varje steg på sin egen resa. Och därför kan det ibland hjälpa med någon liten sak som inspirerar.

Detta inlägg avslutas med en shout- out till en väldigt engagerad tjej som driver ett webbföretag där man finner yogamaterial, yogahjälpmedel, sköna yogakläder som man känner sig fin i samt vackra och sinnliga smycken: Katarina på Yogia.se.

Hon har stort utbud på både kvalitetskläder, mattor och smycken. Hon har en talang att skapa beskrivningar av olika typer av yogamattors funktion, fördelar och ”känsla” och hon hjälper gärna till med att ordna så beställningarna blir så bra och så individanpassade som möjligt.
Länk till henne och hennes butik finns här nedan!

Yogia

Namaste

 

 

 

Ayurvediska godsaker – En tribute till mina yogavänner!

Alla underbara människor jag möter på min yogaväg, ni är fantastiska!

Dessa recept är tillägnade er. Jag har tillfällena när vi åt dem tillsammans nära mitt hjärta.

Och alla ni andra som läser – jag hoppas det ska smaka!

Våga mixa, prova och leka. Det gör jag! Ni som känner mig vet att inget recept är ristat i sten. Jag bakar och lagar på känsla. Mixern är raw-kockens bästa vän, och mixa hellre för länge än för kort stund. Lycka till!

501A7A81-531F-45C4-9AE1-D72F13B4D566

Raw kanelbullekaka

Botten

2 dl blötlagda och avrunna pekannötter

2 dl havregryn

10-12 dadlar (Eller mer, ev lite vatten för konsistens)

1 tsk kanel

1 msk vanilj

2 tsk flingsalt

mixa alltsammans ordentligt i en rejäl mixer till en arbetningsbar deg. Platta ut i jämnt lager i springform. Ställ in i kyl.

Mellanlager – kanel swirl

3 dl cashewnötter (blötlagda)

2 msk kanel

1 msk vaniljsocker

0,5 dl agavesirap

0,5 dl kokosolja

1 tsk flingsalt

Mixa allt till en blank smidig smet. Bred över kakan, främst i mitten.

Topping

4 dl blötlagda cashewnötter

0,5 dl mandelmjölk

0,5 dl kokossocker

2 -4 tsk kardemumma

1 tsk flingsalt

ev 0,3 dl kokosolja (ca)

mixa allt noga och häll över på kakan. Ställ in i frys.

Lägg 2 dl pekannötter med agavesirap och kardemumma efter smak i en plastpåse i kylen över natten. Ta fram kakan ca 1 timme innan servering. Garnera med de söta pekannötterna.

 

Raw julkaka

2-3 dl havregryn

2 dl sötmandel

2 msk kanel

1 msk mald ingefära

1 msk kardemumma

12 (ca) färska dadlar

Eventuellt lite vatten

0,3 (ca) dl kokosolja

mixa allt noggrant och bred ut jämt i en springform. Ställ svalt.

Fyllning

4 dl blötlagda cashewnötter

0,5 dl honung

10 torkade aprikoser

1 pkt saffran

2 tsk vanilj

0,3-0,5 dl kokosolja

Mixa alltsammans och bred över kakan. Dekorera med granatäpplekärnor samt eventuellt även med chiafrön och agavesirap.

Åsas chai

2 dl havredyck

2 dl vatten

lite saffran (ca 1/3 pkt)

4 stjärnanis

en bit ingefära (hackad)

ett stycke Chili (hackad)

en tak honung

en lime (pressad)

5-8 kardemummakapslar

Värm drycken ljummen eller varm, häll upp på termos och drick några gånger under dagen. För pitta- minska på chilifrukten. För kapha – byt havre mot soja.

Namaste!32C3D499-62DB-4391-A338-28204B14E8D7

 

 

 

April är fylld av yogaenergi!

3A7DBDF1-5B36-407D-BC58-CD8485942FBENu har jag planerat klart vårens yogaevents och det föll sig som så att april blir fylld med energigivande och stärkande yoga för stora och små!

Helgen 6-7 april välkomnar jag yogis och yogins som vill rensa ut gammalt och boosta ny energi i både kropp och sinne. På eftermiddagen den 7 april tar jag med öppna armar emot barn och vuxna som vill yoga tillsammans och finna vägar in i yogans värld att ta med sig hem.

Jag satsar allt på en helg denna gång, härligt och intensivt – precis som våren ju oftast är!

Till sommaren sen kommer fler spännande nyheter som i dagsläget planeras för fullt, jag är så förväntansfull inför vart de planerna kommer att ta vägen. Men det tar vi nästa gång 😉

Kika under fliken ”workshops och events” för mer info om april månads events samt bokningsinfo.

 

Ser fram emot att möta er i vår!

Namaste

En yogagrupp för alla!

Jag har burit på en idé allt sedan jag examinerades i yogaterapi i höstas. Nämligen att få starta en yogagrupp för alla.

– Och då menar jag alla!

IMG_6347.JPG

En grupp dit man kan komma oavsett ålder och kroppslig rörlighet eller kondition. Där personer som upplever att deras kroppar kan innebära fysiska eller psykiska hinder får en fristad. Där idrottare som känner att de behöver sträcka ut och stretcha mjukt för att bibehålla rörlighet och mjukhet kan finna en plats helt fri från prestation. En plats där den stressade kan finna lugn och ro. En totalt och fullkomligt inkluderande yogaklass där jag som yogaterapeut får möjlighet att dela med mig av mina verktyg ur yogaterapin till dem som behöver dem mest.  

Till våren tänkte jag därför försöka starta en yogagrupp i restorativ, återuppbyggande och mjukt stretchande yoga. Yogaformen är en kombination av yinyoga, restorativ yoga och yogaterapi. Detta är en tillåtande yogaform som alla klarar av och drar nytta av.

Det blir i så fall en grupp som passar både den som har fysiska hinder som exempelvis ledproblem och högt blodtryck.

Gruppen passar den som sportar mycket men känner sig stel och vill mjuka upp och behålla rörligheten i kroppen.

Den som finner att livet stressar och bränner ut den egna kraften inuti kan i den här gruppen finna ro och ladda om.

Restorativ yoga och yinyoga innebär för dig bland annat:
Flexibilitet till kroppens bindväv,
Bättre flexibilitet i ryggrad och höft,
Ökad ledvätska,
Emotionell balans,
Stoppar åldrandeprocessen då lederna behåller sin mjukhet och rörlighet.

 Gruppen planeras preliminärt att hållas på fredagar kl. 13:45- 14:45 och kursstart infaller omkring den första veckan i februari 2018.

 Maila mig på yogasunray@gmail.com för mer information och intresseanmälan!

Jag ser fram emot att höra ifrån er och hoppas på att få möta er på mattan i vår!

Åsa